2006年02月10日

豆乳クッキーダイエット3

豆乳クッキーを食べることはたんぱく質補給にもなります。

ダイエットで一番失敗しやすいことは食事制限のし過ぎで
筋肉が分解されてエネルギーにされることです。

一時的に体重は落ちますが、筋肉が落ちて基礎代謝が下がるために
簡単にリバウンドしてしまいます。

たんぱく質を補給することは筋肉が落ちることをおさえ
運動によって破壊された筋肉をより強く再生するために基礎代謝が上がるんです。

豆乳クッキーにはこういった背景もあります。

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posted by ひろたか1985 at 19:57| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

豆乳クッキーダイエット2

大豆たんぱく質にはダイエット効果があります。

大豆には良質の必須アミノ酸が含まれています。

必須アミノ酸は体内で作ることのできないもので、

食べ物によって摂取する必要があります。

必須アミノ酸こそが脂肪を燃やすことにかかわってくるために、

ダイエットの効果があるんです。

毎晩の食事を豆乳クッキーに変えると、

豆乳クッキーの膨張作用と必須アミノ酸によって体重を無理なく減らすことがでくるんです。



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posted by ひろたか1985 at 09:25| Comment(0) | TrackBack(4) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月09日

新有酸素運動の効果報告1

毎朝腹筋とその場ランニングを30回ずつ行ってから朝練習に行きます。

今までよりも朝練習での汗の量が多いです。

おなか周りも陸上競技者らしくなりはじめています。

体重に関してはいまのところ大きな変化はありませんが、
若干減ってきました。

筋肉の量が増えている段階だと思うので、
これから体重が減ってくると思われます。


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posted by ひろたか1985 at 23:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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