2006年02月20日

全日本女子大学選抜駅伝

走れてる選手はほんとに絞れてましたね。

大会としては7チームが大会記録を更新し、

区間新記録も6区間中4区間で生まれるというハイレベルな大会でした。

それを制した立命館大が3連覇を果たしました。

全日本大学女子駅伝対校選手権大会で優勝した名城大学が6位に沈むなど、

大学女子のレベルアップが感じられる。

マラソンでも世界で活躍する選手の多い女子選手

さらに優秀なランナーを輩出しようとしている。

女子選手は体重を管理することが難しい。

オリンピック金メダリストの高橋尚子は絞りすぎで、

東京国際女子駅伝を一度失敗している。

絞りすぎてもだめだし、太すぎてもいけない。

女子実業団選手の体調管理はダイエットにとても参考になりそうだ。

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posted by ひろたか1985 at 21:35| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月13日

失格!原田選手ノーマルヒル、ダイエットにも重要な生活

原田選手がノーマルヒルで200g痩せすぎで失格となった。

体重の重さと身長によって使っていい板の長さが決まっているのだが、

原田選手はその管理をおろそかにしてしまった。

東京国際マラソンで2位だった高岡寿成選手は体脂肪を極限まで削ることができる(1%程度)。

高岡選手は3000mからマラソンまでの数々の日本記録を保持している。

なぜそこまで強いのだろうか?

練習は誰にでもできる。

生活面でどこまで突き詰めていくかが強さになってくる。

ダイエットも運動がすべてではない。

いちばん改善しなければならないのは生活面だ。

トップアスリートのようなきびしい生活をしなければいけないわけではないが、

ダイエットのいちばんの近道は生活を規則正しくすることだ。

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posted by ひろたか1985 at 09:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月12日

12時10分スタート☆東京国際マラソン

昨年優勝の高岡選手のでる東京国際。

連覇なるだろうか?

高岡選手は体脂肪率がいちばん低いときは1%程度だったそうだ。

そこまで絞る必要はないだろうが、

徹底したそのダイエット、競技者なので減量であるだろうが、

参考になりそうだ。

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posted by ひろたか1985 at 09:02| Comment(2) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月09日

新有酸素運動の効果報告1

毎朝腹筋とその場ランニングを30回ずつ行ってから朝練習に行きます。

今までよりも朝練習での汗の量が多いです。

おなか周りも陸上競技者らしくなりはじめています。

体重に関してはいまのところ大きな変化はありませんが、
若干減ってきました。

筋肉の量が増えている段階だと思うので、
これから体重が減ってくると思われます。


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posted by ひろたか1985 at 23:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月28日

新有酸素運動でおなかが引き締まってきました。

以前あるある大辞典でやっていた新有酸素運動を実践しています。

新有酸素運動のやり方は筋力トレーニングを30秒、有酸素運動を30秒、

それを3セットやるというものです。

私のやり方は、腹筋を30回、その場足踏み30秒という形でおこないます。

朝練習に行く前に3セットやっているのですが、

朝練習をやっているときにもおなかの脂肪が燃えている感じがして、

新有酸素運動の効果を実感できます。

新有酸素運動はやった後に長い間が火照った状態にしてくれ、

冷え性の改善にも効果があるようです。

朝たった3分ほどあればできることなのでぜひ試してみてくださいね!

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posted by ひろたか1985 at 20:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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